A Armadilha Do "eu Mereço"

A Arapuca Do "eu Mereço"


Felizmente, para emagrecer com saúde não é preciso seguir dietas da moda ou padrões absurdos de alimentação. Com uma alimentação equilibrada, composta por alimentos naturais e pobre em gorduras e açúcares, a maioria das pessoas consegue diminuir peso com segurança e de maneira acessível, estabelecendo padrões saudáveis de alimentação pra vida toda. Isso sim é reeducação alimentar, assim, esqueça da frase dieta e não caia na arapuca do "eu mereço".


Mesmo sabendo que comem mal e que estão acima do peso várias pessoas não conseguem abandonar os velhos e maus hábitos. Assim sendo, permitem-se muitas exceções e retornam ao padrão calórico de alimentação. Estou de férias e feliz - irei consumir tudo o que mereço! Este posicionamento expressa uma mistura equivocada entre sentimento e ação. Por mais que o alimento esteja associado ao alegria, não há razão pra abandonar um padrão equilibrado de alimentação, uma vez que este bem como podes ser prazeroso, com a vantagem de favorecer o funcionamento do corpo.



    Munik Obteve Peso E Maria Claudia Emagreceu Em 50 Dias De BBB16
  • Pare de consumir quando encerrar a refeição

  • Após 72h, a respiração se torna mais fácil e a energia se intensifica

  • um xícara de caldo de carne magra

  • um colher de sopa de linhaça dourada


  • Ausência de exercício

  • Ácaros (comumente presentes nas camas, sofás e carpetes)

  • Mesmo sem praticar exercícios físicos eu consigo apagar peso


Festas, visita à residência de amigos, reuniões em restaurantes, uma promoção no trabalho, ou até já aquele momento tranqüilo em moradia, podem auxiliar de desculpa para concessões pela alimentação. Estas escapadas são justificadas como prêmios por merecimento. Contudo quem merece um prêmio que o prejudica? É obrigatório autocontrole pra não sucumbir aos desejos momentâneos e ser apto de adiar este tipo de satisfação com o pensamento nos objetivos almejados.


Do mesmo jeito que as alegrias, os problemas assim como são capazes de detonar as exceções pela alimentação. Angústia, dificuldades familiares e rotina estressante são freqüentemente, citados como motivos de recaída. O pior é que depois a todo o momento paira a comoção de responsabilidade sobre a cabeça, como se fosse aquela nuvenzinha negra de história em quadrinhos. A pessoa sente-se mal, conclui que é indisciplinada e incapaz de prosseguir com a reeducação alimentar.


Conclusão: aumenta seus problemas! Lembre-se que os defeitos começam no momento em que se diz SIM. Não deixe que ninguém - incluindo tua mãe e namorado - manipule você, informando para consumir algo que não faça cota da tua reeducação alimentar, mesmo que digam - no entanto fiz só pra ti! Lembre-se que um, de vez em quando, é ótimo. 2 a todo o momento é além da medida.


Ao ganhar um convite para ingerir na moradia de amigos, em festas ou restaurantes, seleção as opções menos calóricas. Se possível faça, antes do acordo um lanchinho suave e saudável. Com o estômago abastecido, você terá mais tranqüilidade pra falar mais com os amigos e ingerir menos. Irá ao mercado sem fome e compre somente o que estiver planejado na sua relação.


Assim, você consegue maior controle sobre o que leva para casa. Se você é vítima freqüente de congestionamentos de trânsito, ou passa o dia fora da residência, tenha a todo o momento um pronto-socorro pela bolsa, com alimentos leves, como barras de cereais, frutas secas ou frescas. Coloque em um local à visibilidade uma foto tua de quando estava com o peso que deseja obter. Inspire-se nela, a toda a hora que estiver em traço sua reeducação alimentar, obtendo força pra seguir em frente. Coma sempre DE-VA-GAR, coloque atenção no que está saboreando. Ao menor desejo de atacar guloseimas, imagine: é isto que almejo para mim? Saiba que todos os alimentos podem ser ingeridos. Porém, a quantidade e a freqüência dos calóricos precisam ser bem controladas, para que as exceções não se tornem a regra, inviabilizando o desejo de ocupar um organismo saudável.


O consumo da canela poderá impactar o acúmulo de gordura e o apetite. Veja como por este vídeo que preparei e várias dicas para ti usá-la no teu dia-a-dia. Fique a desejo para fazer comentários sobre o video no encerramento dessa página! O que achou do vídeo? Não se esqueça de deixar teu COMENTÁRIO aqui embaixo, nessa página mesmo. Você poderá ganhar por email todas as dicas e novidades que estou preparando. Se ainda não é cadastrado, vá na página principal do site e preencha seu email na caixa NEWSLETTER.


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Então você está se exercitando feito um sentenciado, comendo o mais saudável possível, e de repente, depois de meses emagrecendo com facilidade, está sofrendo para observar alguma mudança pela balança outra vez. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo neste momento, você neste momento atingiu um patamar de perda de gordura. Provavelmente toda gente passa nesse impedimento, independentemente de quão focado tenha estado na sua caminhada. A primeira coisa que você precisa refletir é se você vem progredindo com o seu exercício, diz Agarwal.



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